Come è cambiato il nostro rapporto con il nostro corpo
Solo pochi anni fa, era quasi impensabile. I commenti sul peso, sulla figura o sull'aspetto fisico erano all'ordine del giorno, a volte in famiglia, a volte tra amici, spesso sui social media. Molte persone si sono talmente abituate a sentire commenti sul proprio corpo che iniziano a ripeterli a se stesse.
Oggi, però, con termini come body shaming, body positivity e amore per se stessi che vengono discussi sempre più spesso, la società sta iniziando a riflettere sul rapporto che abbiamo con i nostri corpi e sul tipo di rapporto che desideriamo realmente avere.
Tuttavia, il percorso che porta dal criticare il proprio aspetto all'accettarlo non è facile. Si tratta più di un cambiamento graduale di mentalità che di una decisione improvvisa.
Cos'è il body shaming?
Il body shaming si riferisce a situazioni in cui qualcuno viene criticato o ridicolizzato a causa del proprio corpo o del proprio aspetto. Può trattarsi di insulti diretti, ma spesso si manifesta in forme più sottili.
Esempi tipici sono:
- commenti sul peso o sulla figura
- confrontarsi con altre persone
- consigli non richiesti su dieta o esercizio fisico
- commenti sulle "imperfezioni" del corpo
Il body shaming non avviene solo tra persone. Anche i media e i social network giocano un ruolo importante, poiché siamo costantemente confrontati con immagini di corpi apparentemente perfetti.
Perché le critiche sull'aspetto fisico ci influenzano così tanto?
Il rapporto con il proprio corpo inizia nell'infanzia e viene gradualmente plasmato dalle esperienze ambientali. Quando una persona sente ripetutamente commenti negativi sul proprio aspetto, inizia progressivamente a interiorizzarli.
Ciò significa che la voce critica proveniente dall'esterno diventa la nostra stessa voce. Improvvisamente non abbiamo più bisogno che nessuno ci valuti: ci valutiamo da soli.
Questo modo di pensare può avere ripercussioni su:
- fiducia in se stessi
- rapporto con il cibo e l'esercizio fisico
- socialità
- benessere psicologico generale
L'emergere del movimento della body positivity
In risposta alla pressione degli ideali di bellezza, è gradualmente nato il movimento della body positivity, che sottolinea come i corpi umani esistano in molteplici forme e nessuna di esse debba essere motivo di derisione.
L'idea non è nuova, ma ha preso piede grazie ai social media. Le persone hanno iniziato a condividere apertamente le proprie esperienze, foto non ritoccate e storie personali.
A poco a poco, si è cominciato a parlare del fatto che il valore di una persona non è definito dal suo aspetto.
Che cosa significa davvero amare se stessi?
L'amor proprio viene spesso tradotto come "piacersi". Ma in realtà è un po' più complesso. Non significa che una persona debba essere sempre contenta del proprio aspetto o che non si sentirà mai più insicura.
L'amore per se stessi significa piuttosto:
- trattati con rispetto
- accettare le proprie imperfezioni
- prenditi cura di te stesso fisicamente e mentalmente
- Smetti di definirti in base al tuo aspetto.
È un modo per trattarsi con più gentilezza. Come costruire un rapporto più sano con il proprio corpo. Cambiare il modo in cui pensiamo a noi stessi non è qualcosa che avviene dall'oggi al domani. Ma ci sono alcuni passi che possono aiutare, gradualmente.
Limitare i confronti
I social media spesso mostrano solo una realtà distorta. Il confronto costante con gli altri può creare la sensazione di non essere mai abbastanza bravi.
Personalizza il tuo spazio online
Segui i profili che promuovono un rapporto sano con il tuo corpo e limita i contenuti che ti suscitano emozioni negative.
Concentrarsi sulle funzioni corporee
Invece di concentrarsi sull'aspetto del corpo, a volte è utile pensare a ciò che può fare: movimento, forza, energia o capacità di rigenerazione.
Sii più gentile con te stesso.
Il dialogo interiore è molto potente. Cerca di notare come pensi a te stesso e gradualmente sostituisci la critica con una maggiore comprensione.
L'accettazione del proprio corpo è un processo. È importante rendersi conto che il rapporto con il proprio corpo può cambiare. Ci sono momenti in cui ci sentiamo più sicuri di noi stessi e momenti in cui si insinuano i dubbi. È naturale.
L'amore per se stessi non è una decisione da prendere una volta per tutte. È un processo a lungo termine in cui impariamo a trattarci con più pazienza e rispetto.
Il nostro corpo ci accompagna per tutta la vita. Invece di criticarlo costantemente, può essere liberatorio iniziare ad approcciarsi ad esso in modo diverso, considerandolo come qualcosa che merita cura e rispetto.
Il percorso che porta dalla vergogna per il proprio corpo all'amore per se stessi non è sempre lineare o facile, ma ogni piccolo passo verso l'accettazione può cambiare il modo in cui ci sentiamo riguardo a noi stessi.
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